一段好的婚姻离不开性生活的点缀，如果夫妻双方长期没有性生活，伤害的不仅是感情，也会给男女双方带来心理和生理上的伤害。

01 性婚姻4年，丈夫出轨了

我今年36岁，跟丈夫结婚6年了，说起我的婚姻，实在有点难以齿。

丈夫是我妈给我安排相亲认识的，他比我大两岁，研究生毕业，自己开了一家公司，他的家庭条件也很好，父母也是做生意的。相亲后他对我展开了热烈的追求，我的年纪也不小了，不想再折腾，于是答应了。

30岁时我嫁给了他，一年后生下我们儿子，本来以为有孩子会让我们的感情更好，但没想到婚后两年我们就开始不断争吵、冷战，到最后发展成分床睡。

有时候我在想，可能我们原本就没感情基础，分床睡我也觉得很轻松自在。他是一个男人，也有生理需求，有时候冷战后想跟我亲热，但都被我拒绝了，后来他也就不纠缠了。

四年，我们几乎都没怎么过性生活。我以为毕竟是一家人，也有孩子了，没有性生活他应该不会出轨，但现实给了我狠

狠的一巴掌。

看到他在微信上跟别人的聊天记录，我才知道，原来这四年的性婚姻只有我一个人在承受，他一直都在外面快活。

我跟他对质，他理直气壮地说我没有尽到做妻子的本分，只能怪自己。我没有勇气离婚，这个家现在过成这个子，真的不知道该怎么才好。

02 性婚姻逼我有了第一次婚外情

我是85后，出生在普通家庭，靠自己的努力在一线城市立足，体型匀称、相貌清秀，气质也挺好好，平时喜欢健身。

婚后由于我和丈夫的工作都很忙，加上结婚久了感情变淡了，导致长期处于性婚姻状态。

结婚8年，我和丈夫依然是相爱的，但没有了性，而这是一切发生的根源。

经历了差不多6年的性婚姻，平均一年只有3次平淡的性生活，内分泌失调、失眠都开始频繁折磨我。性，不一定会出现婚外情，但弗洛伊德也说过：“性欲是一切的原动力。”

当我在社交媒体上遇到创业青年C时，他比我小6岁，我突然意识到我的身体依然需要原动力的延续。

尽管我还爱自己的丈夫、孩子和家庭，但那个积极乐观、阳光帅气、有性感声线的年轻男性仍旧吸引了我的注意，于是我一发不可收拾……

快节奏的生活，巨大的生活和工作压力，让现在越来越多的年轻夫妻过性婚姻，也有很多婚姻因“形”而结束。

一、长期没有性生活，对身心都有害

一段好的婚姻离不开夫妻生活的点缀，如果双方长期性，伤害的不仅是感情，也会带来心理和生理上的伤害。

从生理上来看，对女性来说如果长期没有性生活，容易导致性冷淡和内分泌失调。

长期性会导致脊髓中枢产生动的能力下降，甚至会慢慢对性产生厌倦，最终导致性冷淡，面对刺激很难产生感觉，还会伴随干涩等情。

此外，规律的夫妻生活可以刺激女性卵巢分泌雌激素，调节内分泌，但长期性就容易引起内分泌失调。已有研究表明，夫妻生活能延缓更年期的到来，也能轻更年期带来的不适症状。

对男性来说，长期性会增加阳痿的风险。

《美国医学杂志》的一项研究发现，长期性的男性，或者刻意压制的男性，更容易出现不举的症状。这是因为当男性产生欲望时，大脑会接收信息并发出指令来刺激脑垂体。但长期压抑欲望的男性，器官对这种刺激就会感到陌生，导致出现反应变慢或阳痿等症状。

从心理上来看，长期性的女性可能出现情绪跳跃不稳定的情，带来烦躁、消沉等不良情绪。同，对男性的心理也会有很大打击，正常的成年男性长期性，会变得焦虑、烦躁、法集中注意力等。

婚姻不仅需要情感的维系，也需要适当性生活来增加夫妻间的亲密，长期性不仅伤害双方的生理和心理，也让很多婚姻

走向破裂。那么，健康的夫妻生活又该如何衡量呢？

二、健康的夫妻生活如何衡量？

健康的夫妻生活应该有合理的频率，过少或者过度都会适得其反，使身体的负加重。那么，多久过一次才是正常的呢？

美国学者根据年龄对性能力的影响，总结出了一个频率公式：

频率 = 年龄的十位数 × 9。所得出来的结果，十位数是时间段，个位数是健康合理的次数。

举个例子：

一个人今年30岁，那么用3乘以9，结果为27，2代表时间段为20天，个位数7表示次数。也就是说，一对30多岁的夫妻，合理的频率是20天内7次。

除了用公式来判断，还有个简单的方法，就是以第二天感觉身体不会疲惫为标准。如果进行夫妻生活后，第二天感到疲惫不堪，法正常进行工作，那么说明前一天过度了，需要调整频率。

夫妻生活本身是件美好的事情，夫妻间的生活不应该被忽略，应该有舒有缓，有张有驰，达到和谐统一。