1.反握着阴茎前面
2.从上面看是这样子的
3.向下拉伸10到30秒,这个拉伸练习是练阴茎系带。
4.另一只手也可加上,以增强力量
5.形成“OK”手形握着。
6.向上拉伸10到30秒
7.加入另一只手增加力量。
8.向右下拉伸
9.向左拉伸
10.反握着前面
11.向下拉伸
12.逆时针方向转到左边
13.再向上
14.接着逆时针转右
15.再慢慢转到下面.
每天练习15分钟.